Najbolji bračni savjet: Namjerni brak je sretan brak
Veze, kao i sve, imaju specifične ključeve i navike koje ih čine lakšim, uspješnijim i sretnijima ili težim, manje uspješnim i nesretnima. Znate li koje su navike u vezi potrebne za sretan brak? Jeste li u svojoj vezi prešli na tempomat i mislite samo o dobrim namjerama, ali ne djelujete po njima? Ili činite svakodnevne odluke i radnje kako biste namjerno voljeli svog partnera?
Mladi par u fazi medenog mjeseca Kada se zaljubimo, val naših medenih osjećaja (tj. izmišljotina neurotransmitera) nosi nas euforično. Strastvena ljubav i privlačnost obilježavaju ovo razdoblje naše veze. Obožavamo svog partnera, provodimo svaku slobodnu minutu zajedno, satima razgovaramo učeći jedno o drugome i trudimo se biti ljubazni i pažljivi.
A onda prestanemo raditi te stvari.
Emocionalni depoziti nasuprot emocionalnim povlačenjima—što ostvarujete?
Jedan od najčešćih problema koje primjećujem kada radim s parovima koji se bore jesu njihove nagomilane mini-navike koje pogoršavaju njihov odnos i smanjuju njihovu ljubav i poštovanje jedno prema drugom. Svakodnevno razmjenjuju male radnje koje izjedaju radost i zadovoljstvo u njihovoj vezi, kao što su kolutanje očima prema partneru, pretvaranje da slušaju, ili neprestano kritiziranje, okrivljavanje ili pokušaj dokazivanja da je njihov partner taj u "pogrešno." Često se parovi mnogo više emocionalno povlače nego emocionalno povlače jedno s drugim — i to se vidi!
Što mislim pod emocionalnim povlačenjima i depozitima?
Zamislite na trenutak jednostavan bankovni račun. Novac ulazi, novac izlazi. To je prilično jednostavan koncept. Što se događa kada napravite previše isplata, a da ne uplatite više? Ili ne shvaćate koliko ste potrošili dok ne povećate svoj račun, što rezultira skupim prekoračenjem. Jao!
Ne naplaćuju se naknade za prekoračenje kada držite dobro stanje na svom bankovnom računu i trošite unutar (ili ispod) svojih mogućnosti. Kada vodite računa o svom odnosu s novcem, ubirete prednosti: duševni mir, složene kamate i mogućnost odvajanja ušteđevine, što pruža sigurnost i sigurnost, kao i sredstva za potrošnju na stvari koje vam donose radost.
Odnosi funkcioniraju slično. Ako uzimate s partnerovog emocionalnog bankovnog računa prečesto predugo, a da ga ne nadopunjujete, prekoračit ćete svoj račun za vezu. Što se onda događa? Povećava se emocionalno naprezanje, postajemo šturi ili puštamo da se razleti, svađe i nesuglasice postaju sve češći, a nepovezanost raste u našoj vezi.
Frustrirani crni par koji se svađa i emocionalno se povlači
Emocionalna povlačenja
U nastavku su neki primjeri emocionalnog povlačenja:
nedostatak naklonosti ili pažnje
previše radeći
ignorirajući svog partnera
provodite previše vremena na telefonu ili računalu s partnerom
redovito otkazivati datume
oštre riječi ili kritike
dajući obećanja koja ne ispunjavate
okrivljavanje i/ili obrana
podižući ton
nestrpljivost
Shvaćate ideju!
Budite odlučni: Redovito polagajte emocionalne depozite
Dakle, što bi bili emocionalni depoziti... pogađate, u osnovi suprotno:
obilna naklonost
održavanje zdrave ravnoteže između posla i života
davanje pažnje i izražavanje interesa za svog partnera
nasumične geste ljubaznosti
redovito provoditi kvalitetno vrijeme zajedno i postavljati ograničenja tehnologiji
lijepe riječi i zahvalnost
držeći svoju riječ i obećanja
brzo opraštajući i iskreno se ispričavajući
samosmirujući i umirujući prije rješavanja razlika
biti pažljiv, strpljiv i namjeran
Da bismo napravili emocionalne depozite, moramo biti namjerni i svjesni. Moramo biti usklađeni i odgovarati na želje i potrebe našeg partnera, brinuti o njegovim iskustvima, raspitivati se o tome što im je važno i suosjećati s njihovim emocijama.
A ako to ne učinimo, našu vezu možemo početi doživljavati kao tešku. Naš partner može početi izazivati negativne emocije u nama i tada se sukobi obično povećavaju i sve češće iskre. Prestajemo osjećati da smo čuli i viđeni. Mogli bismo početi razmišljati da našem partneru više nije stalo do nas niti da cijeni nas i naš odnos.
Svaki dan imamo prilike prekinuti vezu ili se povezati s našim partnerom. Svaki trenutak i svaka interakcija prilika su da se odmaknemo od partnera ili se s ljubavlju okrenemo partneru.
Što istraživanje pokazuje o stabilnim brakovima
Stručnjaci za veze vjeruju da parovi redovito daju “ponude za vezu”. Sretni parovi (ili gospodari) puno češće odgovaraju na te ponude. Nesretni parovi (ili katastrofe, kako ih Gottman naziva) znatno manje reagiraju na ponude.
Ispada da zdravi i sretni odnosi rastu iz namjerne ljubavi, čineći više emocionalnih depozita nego povlačenja u njihovu vezu. Gottmanovo istraživanje pokazuje da stabilni brakovi imaju omjer pozitivnosti i negativnosti 5:1, dok nestabilni brakovi imaju omjer 0,8:1.
Kada smo namjerni, biramo svjesno voljeti svog partnera. Biti namjeran znači poduzeti akciju sa svrhom, namjerno birajući usmjeriti našu pozornost na ono što je najvažnije u našim životima. A ako ste u ljubavnoj vezi ili braku, vaš partner najviše voli rang u prva tri!
Pokušajte biti namjerni sa svojom ljubavlju. Kada se osjećate frustrirano, pokušajte se umiriti ili razumjeti partnerovo stajalište. Kada želite surfati internetom ili Facebookom, odložite računalo ili telefon i okrenite se prema partneru i posvetite mu pažnju. Kada je vaš partner preumoran za kuhanje, uzmite njegovu omiljenu večeru i iznenadite ga. Kada im je potrebna tjelovježba ili briga o sebi, dobrovoljno pripazite na djecu.
Budite namjerni. Voljeti namjerno. Redovito uplaćujte emocionalne depozite na emocionalni bankovni račun vaše veze i požnjete više ljubavi od njegovanja zdrave i sretne veze!
Ako želite personalizirani savjet ili podršku za Vašu vezu/brak, kontaktirajte me na:
Comments
Post a Comment